早孕失眠要如何应对

刚怀孕就失眠了,晚上翻来覆去睡不着,又不敢乱用药,想知道早孕失眠该怎么解决呢?
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
早孕失眠较为常见,不用太担心。可调整生活方式改善,要营造舒适睡眠环境、避免睡前过度兴奋。保持卧室安静、黑暗、温度适宜,选舒适床垫枕头;每天尽量固定时间睡觉和起床,睡前不使用电子设备;避免晚餐过饱或过饿,少摄入咖啡、茶等;身体允许时适量温和运动,睡前不剧烈运动;通过冥想、深呼吸、听舒缓音乐缓解紧张减轻压力。若失眠严重应及时就医,在医生指导下采取措施,若持续且严重影响生活要寻求专业医生帮助确保孕妇和胎儿健康。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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