孕期如何预防长斑

怀孕了怕长斑,听说孕期容易长,想知道有啥办法能预防,比如饮食、护肤之类的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期长斑可通过多种方式预防。要避免日晒,减少上午10点至下午4点外出,外出时采取戴宽边帽子、打遮阳伞等物理防晒措施。保持健康生活方式,饮食上摄入富含维生素C、维生素E、β -胡萝卜素的新鲜水果和蔬菜,保证充足睡眠,适度进行散步、孕妇瑜伽等运动且避免过度疲劳。还要保持心情舒畅,通过听音乐、与家人朋友聊天等调节情绪,这些措施可在一定程度上减少孕期长斑的可能性。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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感冒能不能做唐筛

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唐氏综合征检查需不需要空腹

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怀孕后体重增长过快即孕期体重增加超正常范围,可通过饮食和运动改善。饮食上要控制总热量,减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入,多吃蔬果增加饱腹感,且要保证营养均衡,摄入足够蛋白质并补充微量元素。运动方面,散步简单安全,孕妇瑜伽在专业指导下可做,二者都有助于消耗热量,这样能控制体重,保障孕妇和胎儿健康。

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