孕期超重时怎样合理控制体重

我怀孕了体重超了,不敢乱减肥怕影响宝宝,想知道孕期安全减肥的方法,比如饮食、运动方面的。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕期超重可从饮食调整与适当运动两方面控制体重。饮食上,要控制热量摄入,避免高热量、高脂肪和高糖食物,像油炸食品、蛋糕等;增加蔬果摄入,保证每日足够量以提供多种营养和膳食纤维;均衡营养,确保各类营养物质满足自身与胎儿需求。运动方面,每天安排适量散步增强心肺功能,在专业指导下做孕妇瑜伽增强柔韧性与平衡力。不过,孕期超重控制体重需综合多种因素,依据个人身体状况和孕期进展调整,应在医生指导下制定适合自己的方案。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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