备孕期间应该吃些什么

备孕要吃叶酸,多吃蔬菜水果补充维生素,还有富含蛋白质的食物像鸡蛋、牛奶等。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
备孕期间饮食要营养均衡、种类丰富。要多吃富含叶酸的食物,像菠菜、生菜等绿叶蔬菜,黑豆、红豆等豆类以及全麦产品等,可预防胎儿神经管畸形。还应保证优质蛋白质的摄入,瘦肉如猪肉、牛肉,鱼类如鲫鱼、鲈鱼,蛋类如鸡蛋、鸭蛋,奶制品如牛奶、酸奶等都是很好的来源,能提高免疫力和生殖功能。新鲜的蔬菜水果也要多吃,橙子、草莓含维生素C,胡萝卜含胡萝卜素可转化为维生素A利于胎儿视力发育,西兰花富含多种营养对健康有益。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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