孕妇适合进行哪些运动

孕妇适合散步,简单且能活动身体;孕妇瑜伽也不错,可增强身体柔韧性,但要适度,避免劳累。
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
孕妇适合做较为温和、安全的运动,像散步、瑜伽、游泳等,且要依据个人身体状况与孕期阶段选择运动强度和方式。散步能增强心肺功能、促进血液循环且对关节压力小,可每天在空气清新、环境安全处进行;瑜伽有助于增强柔韧性与平衡力、减轻不适,但要在专业教练指导下做,防止过度拉伸和扭转;游泳可减轻身体对关节压力、锻炼全身肌肉,不过要留意泳池卫生和安全。孕妇选择运动要以自身状况为前提,避免剧烈运动、易摔倒或碰撞的运动,不适时要停止并咨询医生。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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