想怀孕应如何调理身体

想怀孕,身体不太好,想知道饮食、作息等方面怎么调理,能让身体适合受孕。
赵晓东
赵晓东 主任医师 妇产科
北京医院
三甲
首先要保持健康的生活方式。规律作息,保证充足睡眠,避免熬夜。适度运动,像散步、瑜伽等,但避免过度劳累。饮食上均衡营养,多摄入富含蛋白质的食物如瘦肉、鱼类、豆类,多吃新鲜蔬菜水果补充维生素和矿物质。保持良好的心态,避免过度紧张焦虑。戒烟戒酒,避免接触有害物质如放射性物质、化学毒物等。女性可提前补充叶酸,男性也应避免高温环境如长时间泡热水澡、蒸桑拿等,夫妻双方可进行孕前检查,及时发现并解决可能存在的健康问题。
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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