根据你的这个提问来讲，失眠多梦，睡眠质量差又称为入睡和持续睡眠障碍，可因多种原因引起，如环境因素、个人因素、心理因素、躯体精神因素、情绪因素等。失眠多梦主要是因为机体功能紊乱引起的，常伴有醒后头晕、疲乏、健忘等症状。建议生活方面，避免熬夜，调整作息，避免剧烈运动，适当运动增强体质。饮食方面，建议多吃富含维生素B族和钙的营养物质，避免饮酒、咖啡、吃辛辣、刺激性食物。个人方面，注意控制情绪，保持良好心态，可通过适当的娱乐方式排解心理压力，听音乐或睡前洗洗热水澡，缓解精神。如出现症状加重的情况，可到实体医院就诊，查明原因，遵循医嘱，规范使用安眠药物缓解失眠。这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
失眠多梦是何原因
医生你好，我想问一个问题，请问失眠多梦是何原因
吉林市人民医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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