平时注意不要过于疲惫不堪，活动的时候可以使用护踝保护一下，还需经常摄入水分和补充钙类药物。
可以自救，因为对于肩关节脱位发生后，若肌肉足够强大，并掌握一定技巧，确实可以自己复位上去，对于在外力导致的肩关节脱位过程中，很有可能伴随骨折。
脚脱臼怎么办自救
我最近在一次爬树时摔下来，造成脚部脱臼，很难行动，脚脱臼可不可以自救？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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