多吃一些富含硒和锌的食物，多吃黑色的食物，比如黑豆、黑米，加强体育运动。
想要提高精子质量，最少要禁欲半个月时间，禁欲时间太短，会影响精子的数量，禁欲时间太长，精子的成活率和质量也会下降，备孕期间可以检查一下精子的健康检查。
精子的两天的质量怎样
我和老婆想要孩子，不知道禁欲多少天精子是好的，禁欲两天精子质量怎么样？
贵州医科大学第三附属医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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