日常保健，睡觉时枕头不要过高或过低，以颈部平直为宜，质地应松软，不要躺着看书、看电视；避免长时间低头工作，伏案工作者，每2—3小时到户外活动15—20分钟，或做颈保健操，但禁剧烈活动，注意颈部保暖，避免风扇、空调直吹。
这个是颈椎病，需要做颈椎牵引治疗，平躺，垫着脖子，这个正常情况下是靠自身进行养的，在日常生活中多加注意。
颈椎轻微增生怎么办
我磁共振显示轻微增生，磨尖，压迫，颈椎4到6节轻微增生怎么办？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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