应该少走一些路,穿一些软底的运动鞋,这样就可以更好的帮助恢复,多吃一些有营养的补钙食物,在这期间不可以吃辛辣刺激的食物。引起脚后跟疼痛吃一些止疼的消炎药,可以到正规的医院做一下检查治疗,针对病症对症下药,也可以做一下局部的热敷是有一定疗效的。