适当运动,注意休息,放松心情,避免熬夜和过度劳累。清淡饮食,多喝水,多吃蔬菜和水果,忌食辛辣和刺激性食物。感冒后出现恶心及干呕的症状,往往是存在有咽炎,出现感冒后,疾病往往存在感染,或者细菌感染支原体感染。