腋下附近的脂肪怎么减

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我这些天发现我的腋下附近脂肪很多，很不美观，这应该怎么减脂肪呢？
陈启众
陈启众 副主任医师 营养科
宁夏医科大学总医院
三甲

按时作息不要熬夜，可以同时每日增加半小时以上有氧锻炼如跑步、游泳、健身操、蹲起，再配合做些仰卧起坐、卷腹、平板支撑等。

饮食上养成良好的饮食习惯，三餐定时定量，少吃多餐，少吃甜食零食、煎炸烧烤食物，适当增加蔬菜水果及优质蛋白食物如鱼虾类、豆制品等。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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