鸡肉、牛肉、山核桃中色氨酸能有效提高睡眠质量，建议多休息，注意适量运动，缓解焦虑情绪。
菜花、胡萝卜、香蕉等食物提供维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
菜花、胡萝卜、香蕉等食物提供维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，保持情绪的稳定。
菠菜、谷物中维生素E能减低前列腺素的产生，从而缓解腹痛。少吃凉菜、多吃炖菜，然后吃的那个菜里面，什么土豆、山药、红薯各种瓜果类的东西，它相对而言寒的少温的多。
月经前几天吃什么食物好
每次月经前都觉得不舒服，肚子疼，腰困，心情还不好，想问问月经前几天吃什么食物好？
中山大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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