床上瘦手臂最有效的方法

提问时间：2019年10月24日 10:20 名医问答 7724 次阅读

我从下就胖让我特别自卑，最近手臂有点旁的明显，床上瘦手臂最有效的方法？

李宇飞副主任医师整形科

上海市同济医院

三甲

一定要少吃一些高热量，高脂肪的食物，在日常生活中要低盐，低油饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当的吃一些海鲜，鱼类，多做运动。

瘦手臂最有效的方法首先，将右手抬起，手肘弯曲，然后用左手按在右手手臂上，一边呼气，一边按压，持续按压30秒，然后换另一边按摩。注意力度要控制好，不要用力过大。也可以将左手抬起，手肘弯曲，用右手指腹轻轻揉捏腋下，以及手臂内侧的肉，持续30秒左右，然后换另一半继续按摩。也可以多做有氧运动，比如游泳，坚持1个月以上，会看到很好的效果。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。

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