避免剧烈运动,不要太过劳累,注意保暖,在饮食方面吃一些营养多的食物。小腿骨头晚上疼是因为缺钙引起的,现在还没有很严重,严重的时候就会发生抽筋,抽筋时会特别疼痛,睡觉中也会有可能痛醒,也可以到医院进行检查再去做治疗。