平常活动量不要太大,戴护踝保护,温水泡脚踝,外用止痛膏药, 定期到医院进行复查一下,合理饮食。考虑腰椎间盘突出压迫引起坐骨神经疼痛,出现下肢疼痛麻木症状,腰椎间盘突出压迫引起坐骨神经疼痛,表现大腿小腿后外侧。