如果打算备孕,建议戒烟戒酒。酒精,香烟中的尼古丁都会影响精子的。喝酒之后精子的成活率会降低,酒精会影响精子的质量,导致优质的精子量减少,畸形的精子量增多,精子游走慢等,严重的时候会影响怀孕。应该保持充足睡眠,多运动,增加身体抵抗力,均衡营养。