可以局部外用活血止痛膏,可以改善局部血液循环,促进水肿吸收减轻疼痛,睡觉时还要调整枕头的高度,不要使劲椎过伸或过。可以去医院做手法治疗,快的话一次就能明显改善,长时间姿势导致的颈部的肌肉,韧带等受到牵拉,而出现相应的酸痛。