建议改变生活习惯，睡觉前可以喝一杯热牛奶，牛奶有安神的功效，也可以用热水泡泡脚，听些舒缓的音乐来放松心情，对于改变生活方式没有得到缓解，可以考虑口服药物来改善睡眠。
可以的，适量运动对睡眠有好处，但是，睡前两小时就不要运动了。怕影响睡眠。可以选择下午运动，或者晚饭后走动，睡前两小时不要运动。
睡眠不好还可以出去运动吗
我最近睡觉，刚要睡着就醒，挺痛苦的，想知道睡眠不好还可以出去运动吗？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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