建议适当饮食和适当运动，少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物;运动以有氧运动为主，不要久坐，更不能暴饮暴食，养成良好的生活习惯和作息时间。
肚子肿胀常见于慢性胃炎，不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而发生慢性胃炎。
肚子肿胀常见于慢性胃炎，不同病因引起的各种慢性胃黏膜炎性病变，是一种常见病，其发病率在各种胃病中居首位。精神抑郁或过度紧张和疲劳，容易造成幽门括约肌功能紊乱，胆汁反流而发生慢性胃炎。
根据你的情况分析考虑是饮食不当或者慢性胃炎引起的胃动力减弱症状.由于胃动力不足，导致的消化不良，胃胀气。