顺产坐月子是多休息好还是多运动好

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刚顺产生完宝宝，不知道坐月子该多躺着休息，还是多起来运动，哪种对恢复好？
种轶文
种轶文 副主任医师 妇产科
北京大学第三医院
三甲
通常顺产坐月子指的是顺产后产妇进行身体恢复调养的阶段。一般情况下，顺产坐月子既需要多休息，也需要适当运动，具体要根据产后不同阶段来合理安排。 1. 产后初期：顺产后1 - 2天内，身体较为虚弱，此时应多休息。产妇身体经历分娩消耗大量体力，充足休息有助于体力恢复和子宫收缩，减少出血风险。 2. 产后中期：产后2 - 15天左右，可开始进行一些简单的活动，如在室内缓慢走动。适当运动能促进肠胃蠕动，预防便秘，也有助于恶露排出。 3. 产后后期：产后15天以后，如果身体恢复良好，可逐渐增加运动强度，如做产后康复操等。但要注意运动时间和强度不宜过大，避免过度劳累。 顺产坐月子休息和运动都很重要。休息时要保证充足睡眠和舒适环境，运动要循序渐进，若运动过程中出现不适，如腹痛、阴道大量出血等，需立即停止并及时就医。
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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名医问答 2019-03-20
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