避免长期座位,多进行一些户外功能锻炼,可以促进组织粘膜修复。盆底的康复训练可以隔一到两天做一次。治疗10到15次,效果比较好。平时可以做缩阴提高的运动。排尿的过程中练习间断排尿。多吃一些含粗纤维较多的食物。