建议您在怀孕过程中多注意休息,加强营养,同时注意下边卫生,适当的进行运动,定期进行产检。
根据您的描述,如果孕前没有补充叶酸也不用过分担忧,从发现怀孕时开始补充叶酸仍然可以起到降低胎儿发育异常的危险。