平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。
大便未解在腹属实，有了实便故不痛，便后失去了大便的充实故而疼痛，就和老年人体质虚而借用拐杖，年轻人体壮实则拐杖反而碍事的道理一样的。便前痛为实，便后痛为虚，这不论是便秘或腹泻都是同样的
大便未解在腹属实，有了实便故不痛，便后失去了大便的充实故而疼痛，就和老年人体质虚而借用拐杖，年轻人体壮实则拐杖反而碍事的道理一样的。便前痛为实，便后痛为虚，这不论是便秘或腹泻都是同样的
要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。