保证外阴部的清洁和卫生,需要避免过度劳累,适量补充营养,适当进行运动,提高免疫力。产后第三天腰疼是正常的,平时应保持规律的生活节奏,有张有弛,避免重体力劳动,42天内禁止性生活,可以适量吃点活血化瘀的药物进行治疗。