吃瓜子的好处与坏处，你清楚吗？
常有患者问我：“医生，吃瓜子到底好不好呀？”不少人对吃瓜子的好处和坏处充满疑惑，很想弄清楚。
**🎈吃瓜子，好处与坏处你知道多少🎈**
患者朋友，今天咱们来聊聊吃瓜子这件事儿😜。
💪吃瓜子的好处：
1. 瓜子富含蛋白质、脂肪、维生素 E 等营养成分😃，对皮肤健康有益，可以延缓皮肤衰老。
2. 嗑瓜子能锻炼我们的口腔肌肉和牙齿咀嚼能力👄，有利于保持口腔健康。
3. 瓜子中的不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，对心血管健康有一定的好处💕。
😔吃瓜子的坏处：
1. 瓜子油脂含量较高，如果过量食用，容易导致脂肪摄入过多，引起肥胖😫。
2. 嗑瓜子可能会引起上火，出现口干、口腔溃疡等症状😣。
3. 有的瓜子可能添加了较多的盐和调味料，吃多了会增加肾脏负担，还可能导致血压升高😖。
总之，吃瓜子有好处也有坏处，关键在于适量食用🎯。患者朋友，你们平时吃瓜子多吗？欢迎在评论区留言分享💬。
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