膝关节手术后康复训练对恢复关节功能至关重要，以下为关键训练动作及注意事项。早期康复需从基础运动入手，逐步增加难度；术后第三天可启动持续被动活动（CPM）设备；长期训练包含平衡和功能性练习，但需结合个人情况调整强度。
踝泵运动在术后即可开始，患者平卧时反复勾脚并绷紧大腿肌肉，每组5-10次，每日3-6组，以此促进血液循环并预防血栓。压腿练习从术后第二天起，坐姿下借助软垫逐步伸展膝关节至极限，每次维持5分钟，强化伸直功能。术后第三天拔除引流管并确认假体位置后，即可通过CPM设备进行被动屈伸训练，初期屈曲角度从0°至30°开始，每日增加10°，两周内目标达120°。
术后中期可加入蚌式开合、单腿站立等平衡训练，增强肌耐力与本体感觉；功率自行车、弓箭步等动态活动提升关节灵活性与稳定性。此阶段需根据恢复状况渐进调整训练频率与时长，例如单腿站立从每日1分钟逐步延长至闭眼维持，弓箭步每次10-15步分3组完成。
长期康复需结合抗阻力量训练，如靠墙静蹲、提踵与抗阻器械，强化腿部肌群承载能力。术后6周内避免患肢全负重，逐步过渡至完全承重状态；支具佩戴时间依手术类型调整，前交叉韧带重建者可能延长至6-8周。需注意所有训练均应在医生指导下进行，避免因角度超标或强度过大导致肿胀、疼痛等风险，冰敷辅助可有效控制术后炎症反应。
膝关节术后康复需要科学规划与个性化方案，遵循“安全、渐进”原则才能最大化恢复效果。建议患者定期复诊，根据实际进展调整练习计划，避免盲目追求短期成效而影响预后。
