​​高温天气得了肩周炎怎么办？​​ 高温环境下肩周炎易发作，​​关键治疗原则是“抗炎+保暖+科学锻炼”​​。急性期需避免空调直吹和冷水刺激，通过热敷、药物缓解疼痛；慢性期重点进行功能锻炼恢复关节活动度，同时结合中医理疗加速康复。

1. ​​急性期处理​​

   • ​​热敷镇痛​​：用50℃左右热毛巾或热水袋包裹敷肩，每次15-20分钟，每日2-3次，促进血液循环。
   • ​​药物控制​​：在医生指导下使用非甾体抗炎药（如布洛芬）或局部膏药缓解炎症，疼痛严重时可考虑局部封闭治疗。
   • ​​避免诱因​​：空调温度不低于26℃，避免冷风直吹肩部；运动后及时擦汗并穿外套保暖。

2. ​​功能锻炼与康复​​

   • ​​爬墙运动​​：面对墙壁手指缓慢上爬至极限，每日多次练习以增加关节活动度。
   • ​​钟摆拉伸​​：弯腰患臂自然下垂画圈，逐步扩大范围，缓解粘连。
   • ​​瑜伽辅助​​：选择肩部放松动作如“婴儿式”，增强柔韧性。

3. ​​中医与物理疗法​​

   • ​​针灸/推拿​​：刺激肩髃、肩井等穴位，松解肌肉紧张。
   • ​​超短波治疗​​：通过电磁波改善局部微循环，需在专业机构操作。

​​提示​​：若肩痛持续或伴活动严重受限，需就医排除肩袖损伤等疾病。康复期需坚持锻炼，避免提重物和过度劳累，高温天气更需注意肩部保暖防复发。