在高温天气中，如果得了颈椎疼痛，关键在于采取合适的治疗方法以缓解症状并防止病情恶化。通过休息、物理治疗、药物治疗以及适当的运动疗法，可以有效地减轻颈椎疼痛。保持良好的生活习惯和工作姿势也是预防颈椎病的重要措施。

适当休息对于缓解颈椎疼痛至关重要。避免长时间低头或伏案工作，定时休息并进行颈部的伸展活动能够有效减轻颈椎的压力。在休息时选择合适的枕头，维持颈椎正常的生理曲度，有助于放松颈部肌肉，减轻颈椎负担。

物理治疗是缓解颈椎疼痛的有效手段之一。热敷能促进颈部血液循环，减轻肌肉痉挛；按摩则可以帮助放松紧张的肌肉；而牵引治疗可以在专业医生指导下进行，通过拉开椎间隙来减轻椎间盘对神经的压迫。针灸、推拿等中医治疗方法也能帮助缓解疼痛，促进局部血液循环。

药物治疗同样不可或缺。非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等可用于消炎止痛；肌肉松弛剂适用于颈部肌肉紧张引起的疼痛；当伴有上肢麻木等症状时，神经营养药物如甲钴胺可辅助修复受损神经。药物治疗应在医生指导下进行，避免自行用药带来的不良反应。

运动疗法对于改善颈椎状况有着积极作用。游泳是一种理想的运动方式，它既能锻炼颈部肌肉，又不会给颈椎带来额外压力。瑜伽中的某些动作，比如猫牛式，也有助于增强颈部肌肉力量和柔韧性。日常生活中坚持做颈部保健操，如米字操，按米字笔画顺序活动颈部，可提高颈部关节活动度。

手术治疗通常作为最后的选择，仅适用于那些由严重颈椎疾病引起且保守治疗无效的情况。手术旨在解除神经或脊髓的压迫，稳定颈椎结构。无论是采用哪种治疗方法，都应注意保暖防寒，避免着凉，并且要养成良好的坐姿习惯，减少颈椎压力，若疼痛持续不减或者出现其他症状，应及时就医检查，以便获得针对性的治疗方案。

在高温季节里遭遇颈椎疼痛时，综合运用上述方法，并结合个人实际情况制定个性化的治疗计划，才能更好地应对颈椎问题，恢复健康。注重日常生活中的预防措施，对于维护颈椎健康同样重要。