潮湿天气引发的腹胀腹泻需健脾祛湿、对症调理，关键措施包括饮食调整、中药治疗、穴位刺激及生活习惯改善。湿热型腹泻可选用葛根芩连汤等方剂，寒湿型则推荐藿香正气散，同时避免生冷辛辣食物，配合运动促进排湿。
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饮食调理：以清淡易消化为主，多吃薏苡仁、山药、红豆等祛湿食材，避免甜腻、烧烤及冷饮。慢性腹泻者可尝试炒糯米粥（炒糯米与生糯米10:11比例熬制），健脾效果显著。急性期需补充水分，预防脱水。
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中药治疗：湿热型腹泻用葛根芩连丸、复方黄连素片清热燥湿；寒湿型适用藿香正气散温中散寒。长期湿气重者可服参苓白术散健脾，但需遵医嘱，避免自行用药。
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外治法与穴位刺激：艾灸中脘、神阙穴（每日10-15分钟）可温阳祛湿；按压天枢穴或刮痧大拇指内侧（从指甲缘向上）能快速缓解腹痛腹泻。滚鸡蛋疗法（热鸡蛋滚肚脐）对急性腹泻效果明显。
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生活习惯调整：保持室内干燥，避免潮湿环境；适度运动如慢跑、瑜伽加速排汗除湿；注意腹部保暖，尤其雨天减少外出。规律作息并调节情绪，避免压力加重脾胃负担。
若症状持续或加重，如腹泻伴发热、脱水，应及时就医排查感染等病因。日常养护脾胃是关键，雨季可常饮党参白术鲫鱼汤等食疗方增强体质。
