在潮湿天气中感到头晕，可能是因为气压变化、空气湿度增加导致的身体不适，或是由于环境因素引发的健康问题，如过敏或呼吸不畅。面对这种情况，首先要确保室内通风良好，保持适宜的温湿度，并观察症状是否有改善。如果症状持续或者加重，则需要考虑就医检查，排除更严重的健康隐患。

对于因潮湿天气引起的头晕，可以采取以下措施进行自我调节和治疗：

调整生活习惯，保证充足的睡眠和规律的作息时间，避免过度劳累。饮食上应选择清淡易消化的食物，多摄入富含维生素和矿物质的新鲜蔬果，帮助身体增强抵抗力。

使用除湿设备降低室内湿度，理想的相对湿度应在40%-60%之间。这有助于减少霉菌生长，改善空气质量，从而减轻由潮湿引起的不适感。

适当运动能够促进血液循环，提高身体的适应能力。但在潮湿天气里，户外活动需谨慎选择，避免长时间暴露于高湿度环境中。可以选择瑜伽、太极等室内运动方式。

穿着透气性好的衣物，棉质材料是不错的选择，它可以帮助皮肤呼吸，减少汗液积聚带来的不适。注意脚部保暖，穿透气吸汗的袜子，防止寒湿侵袭。

心理调适同样重要，学会放松心情，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，因为精神紧张也可能加剧头晕的症状。

在潮湿天气出现头晕时，除了关注外部环境的调整和个人生活的管理外，还应该密切关注自身状况的变化。如果发现头晕伴随其他严重症状，比如视力模糊、言语不清等，应及时寻求医生的帮助，以便及时诊断并获得正确的治疗方法。记住，预防总是优于治疗，建立良好的生活习惯和积极的心态对抵御各种疾病都有着不可忽视的作用。