​​升温疲倦嗜睡能否自愈取决于具体病因​​：若由短期疲劳、感冒发烧或作息紊乱引起，通常可通过调整生活方式自愈；但若由甲状腺功能减退、抑郁症等疾病导致，则需医疗干预。​​关键自愈方法包括规律作息、均衡饮食、适度运动及心理调节​​，重度症状需及时就医。

1. ​​短期疲劳或感冒引发的嗜睡​​：身体通过增加睡眠修复能量储备，如发烧后免疫系统消耗能量导致的嗜睡，一般1-2周可随病情好转恢复。保持充足水分和营养摄入能加速自愈。
2. ​​生活习惯调整​​：固定睡眠时间（如晚10点半至早7点）、减少高糖饮食、增加蛋白质和维生素摄入，可稳定血糖和代谢，缓解疲倦感。每周3次有氧运动（如游泳）能提升大脑供氧量。
3. ​​心理压力管理​​：长期压力会加重嗜睡，每日冥想或深呼吸练习半小时，结合兴趣活动（阅读、音乐）放松心情，有助于调节身体机能。
4. ​​疾病相关嗜睡的不可自愈性​​：甲状腺功能减退、贫血等需药物（如左甲状腺素钠片）治疗；发作性睡病等神经系统疾病需专业评估，盲目依赖自愈可能延误病情。

若嗜睡持续超过2周或伴随头痛、情绪异常等症状，建议尽早就医排查潜在疾病。日常可通过明亮环境、薄荷香等刺激物短暂提神，但根源改善仍需综合调整。