**梅雨季节腹胀腹泻多数情况下可以自愈，但需结合症状严重程度和个体差异判断。**关键亮点包括：轻度症状可通过饮食调整和保暖缓解，病毒/细菌感染需药物干预，肠易激综合征患者需特别注意湿度影响，脱水风险高时需及时就医。

梅雨季节湿度大、气温波动频繁，容易引发消化系统功能紊乱。若腹胀腹泻由短暂饮食不当或轻微受凉引起，通常3-5天内可通过以下方式促进自愈：补充电解质水或淡盐水，避免高纤维、油腻食物，选择粥类等易消化饮食，同时用暖水袋热敷腹部改善血液循环。肠易激综合征人群因肠道敏感，梅雨季更易出现反复腹胀，需减少豆类、乳制品等产气食物摄入，并通过慢走等轻度运动调节肠道蠕动。

当症状持续超过48小时或伴随高热、血便时，提示可能存在细菌性痢疾或诺如病毒感染，需就医进行便检和抗生素治疗。儿童、老年人及慢性病患者因免疫力较弱，腹泻后更易出现脱水或电解质紊乱，建议早期服用口服补液盐，必要时静脉补液。中医调理如艾灸足三里穴或服用藿香正气制剂，对湿气重引发的腹泻有一定缓解作用。

梅雨季需重点关注饮食卫生与腹部保暖，自愈过程中密切观察身体反应。若调整生活方式后症状未缓解，或出现皮肤弹性下降、尿量减少等脱水表现，应立即寻求专业医疗帮助。