雷暴雨嗓子疼通常在3到7天内可以好转，具体恢复时间因人而异，取决于症状的严重程度和个人的身体状况。以下是一些大多数情况下，症状会在一周内缓解；保持良好的休息和充足的饮水有助于加快恢复；如果症状持续超过一周或加重，应及时就医。

雷暴雨天气导致的嗓子疼通常是由于空气中湿度变化和污染物浓度增加引起的。这种环境变化会刺激喉咙，导致疼痛和不适。大多数人在采取适当的自我护理措施后，症状会在3到7天内逐渐减轻。保持喉咙湿润是缓解疼痛的重要方法，可以通过多喝温水、喝温茶或使用加湿器来实现。

休息和饮食在恢复过程中也起着关键作用。充足的休息可以帮助身体更好地对抗感染和炎症，而健康的饮食则提供必要的营养来支持免疫系统。建议多摄入富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬和菠菜，这些食物有助于增强免疫力。避免辛辣和油腻的食物，以免进一步刺激喉咙。

如果嗓子疼伴随其他症状，如发热、咳嗽或呼吸困难，可能需要更专业的医疗干预。在这种情况下，及时就医是非常重要的，医生可能会根据具体症状开具药物，如消炎药或抗生素，以帮助缓解症状和加速恢复。

预防措施同样重要。在雷暴雨天气中，尽量减少外出，尤其是在空气质量较差的情况下。如果必须外出，建议佩戴口罩，以减少对喉咙的刺激。保持室内空气湿润和清洁，定期开窗通风，也有助于减少空气中的污染物和过敏原。

雷暴雨导致的嗓子疼通常在3到7天内可以好转。通过适当的自我护理和注意预防，可以有效缓解症状并加快恢复过程。如果症状持续或加重，务必及时就医，以确保得到正确的诊断和治疗。