回寒呼吸道不适通常会在1-2周内逐渐缓解，但具体时间因个体差异和病因不同而有所变化。以下因素会影响恢复时间：病因（如普通感冒、流感或过敏性鼻炎）、免疫力强弱、是否及时采取治疗措施以及护理方式。

影响恢复时间的因素

1. 病因类型：

   • 普通感冒：通常10天左右可自愈。
   • 流感：症状较重，可能持续2周或更久。
   • 过敏性鼻炎：若未脱离过敏原，可能反复发作。

2. 免疫力水平：免疫力强的人恢复较快，而儿童、老年人及免疫力较弱者恢复时间较长。

3. 治疗措施：及时就医、服用对症药物或使用缓解症状的方法（如加湿器、盐水漱口）可缩短病程。

4. 护理方式：保持充足休息、避免过度用嗓、多喝水、饮食清淡等措施有助于加速恢复。

缓解不适的方法

1. 保持室内空气湿润：使用加湿器，避免干燥刺激呼吸道。
2. 多喝水：保持体内水分充足，有助于缓解喉咙不适。
3. 饮食调整：避免辛辣、刺激性食物，选择易消化、富含维生素的食物。
4. 适当休息：减少体力消耗，有助于身体恢复。

注意事项

若症状持续加重或出现高热、呼吸困难等严重情况，应及时就医，避免延误治疗。增强免疫力是预防呼吸道不适的关键，可通过均衡饮食、适量运动和规律作息来实现。

回寒呼吸道不适的恢复时间因人而异，但通过科学护理和及时治疗，可加速康复进程。