​​回寒导致的关节疼痛加重通常需要数天至数月恢复，具体时间因个体体质、病情严重程度及治疗方式而异​​。轻症患者保暖护理后1-2周可缓解，慢性关节炎或风寒湿痹患者可能需要1-4个月系统治疗。关键恢复因素包括及时干预、保暖措施和科学康复训练。

1. ​​恢复时间跨度大​​：单纯受凉引起的关节酸胀，通过热敷、休息等护理约1-2周改善；若伴随类风湿或痛风等慢性病，需配合药物控制，恢复期延长至1-4个月。体质较弱或未及时治疗者康复更慢。

2. ​​症状轻重决定疗程​​：轻微疼痛无肿胀时，保暖和适度运动即可加速血液循环；若出现关节僵硬、皮肤变色等严重症状，需医疗介入，如物理治疗或抗炎药物，否则可能发展为慢性疼痛。

3. ​​中医视角的调养周期​​：风寒湿痹患者遇冷痛感加剧，中医建议持续1-2个月温经散寒治疗，如艾灸或中药敷贴，同时避免潮湿环境。体质差异可能导致康复时间波动30%以上。

4. ​​加速恢复的三大措施​​：①每日关节热敷（40℃左右）促进代谢；②佩戴护膝等保暖护具减少冷刺激；③低强度运动（如游泳）增强肌肉支撑，但避免登山等高负荷活动。

​​提示​​：若疼痛持续超2周或伴随肿胀发热，需排查关节炎等病理性因素。冬季尤其注意关节多层保暖，睡前温水泡脚可预防症状反复。