回寒疲倦的恢复时间通常为5-7天,严重者可能需1-3个月,具体取决于体质、治疗方式及生活习惯调整。关键因素包括保暖措施、中药调理、适度运动及避免寒凉饮食,综合干预可加速康复。
- 轻症恢复较快:若因短暂受寒导致手脚冰凉、肌肉酸痛,通过拔罐、热敷或保暖,5-7天可缓解。
- 重症需长期调理:长期体寒或气血不足者,需1-3个月中药调理,辅以艾灸(如太渊穴、腰阳关)促进阳气升发。
- 生活习惯至关重要:避免生冷食物、规律作息(23点前入睡)、适度晒太阳或锻炼,能减少寒邪滞留。
- 个体差异显著:老年人或阳虚体质者恢复较慢,需结合热敷、参莲饮等温补方剂增强正气。
若症状持续或加重,应及时就医排查贫血、甲状腺功能减退等潜在病因。恢复期间保持耐心,避免过度劳累或二次受凉。