雷暴雨天气中，免疫力下降是一个常见的现象，主要由于温度骤变、湿度增加以及气压变化等因素对人体的影响。为了有效应对这种情况，可以采取以下措施来增强免疫力：保持良好的个人卫生习惯、均衡饮食、充足睡眠、适当运动以及保持心情愉悦。

保持良好的个人卫生习惯是预防疾病的重要措施。雷暴雨天气中，空气湿度增加，细菌和病毒更容易滋生和传播。勤洗手、戴口罩以及避免用手触摸面部可以有效减少感染风险。保持居住环境的清洁和通风也非常重要，可以使用空气净化器来改善室内空气质量。

均衡饮食是增强免疫力的关键。雷暴雨天气中，人体需要更多的能量来应对环境变化。建议多摄入富含维生素C、维生素D、锌和抗氧化剂的食物，如柑橘类水果、坚果、绿叶蔬菜和鱼类。这些营养素有助于增强免疫系统的功能，提高身体的抵抗力。

第三，充足睡眠对免疫系统的正常运作至关重要。雷暴雨天气可能导致人们情绪波动，影响睡眠质量。为了改善睡眠，可以尝试保持规律的作息时间，睡前避免使用电子设备，并创造一个舒适的睡眠环境，如使用遮光窗帘和保持适宜的室温。

适当运动可以增强体质，提高免疫力。即使在雷暴雨天气中，也可以在室内进行一些简单的运动，如瑜伽、普拉提或跳绳。这些活动不仅有助于增强心肺功能，还能缓解压力，改善情绪。

保持心情愉悦对免疫系统同样重要。雷暴雨天气可能让人感到压抑和焦虑，建议通过阅读、听音乐、与朋友交流等方式来放松心情。必要时，可以寻求专业的心理咨询帮助，以应对情绪上的困扰。

雷暴雨天气中，免疫力下降是一个需要关注的问题。通过保持良好的个人卫生习惯、均衡饮食、充足睡眠、适当运动以及保持心情愉悦，可以有效增强免疫力，抵御疾病侵袭。