回寒时身体着凉应该采取保暖措施、多喝温水、适当休息以及使用药物来缓解症状。回寒天气变化无常，容易导致人体抵抗力下降，从而引发感冒、头痛、肌肉酸痛等症状。以下是一些应对回寒着凉的有效方法：

1. 1.及时保暖：回寒时气温骤降，首先要做的就是及时增添衣物，保持身体温暖。特别要注意头部、颈部、手脚等部位的保暖，因为这些部位容易散热。可以选择穿戴保暖的帽子、围巾、手套和厚袜子。在室内时可以使用电暖器或空调来保持适宜的温度。
2. 2.多喝温水：回寒着凉时，身体容易出现脱水现象，因此多喝温水非常重要。温水不仅可以帮助身体保持水分，还能促进新陈代谢，帮助身体排出毒素。如果觉得温水过于单调，可以适量加入一些柠檬片或蜂蜜，既增加口感又能增强免疫力。
3. 3.适当休息：回寒着凉后，身体的免疫系统会全力应对病毒和细菌，因此需要更多的能量和休息来恢复。尽量避免过度劳累，保证充足的睡眠时间。如果条件允许，可以在家中多休息，避免外出，以减少感染其他疾病的风险。
4. 4.使用药物：如果回寒着凉导致出现明显的感冒症状，如鼻塞、咳嗽、喉咙痛等，可以适当使用一些非处方的感冒药物来缓解症状。例如，使用含有对乙酰氨基酚或布洛芬的药物来缓解发热和疼痛，使用含伪麻黄碱的药物来缓解鼻塞。但要注意药物的剂量和使用说明，避免过量使用。
5. 5.饮食调理：回寒着凉时，饮食方面也需要特别注意。可以多吃一些富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、猕猴桃、西兰花等，以增强免疫力。喝一些热汤，如鸡汤、姜汤等，也能帮助身体保暖和缓解不适。
6. 6.保持空气湿润：回寒时，室内空气容易变得干燥，这会加重呼吸道的不适感。可以使用加湿器来保持室内空气的湿润，或者在房间内放置一盆水来增加湿度。湿润的空气有助于缓解鼻塞和喉咙痛的症状。

回寒着凉时，及时采取保暖措施、多喝温水、适当休息以及合理使用药物是缓解症状的关键。注意饮食调理和保持空气湿润也能帮助身体更快地恢复健康。通过这些方法，可以有效应对回寒带来的不适，保持身体的舒适和健康。