回寒冻伤应立即采取科学复温措施，避免使用雪搓、火烤等错误方法。关键处理步骤包括：快速脱离寒冷环境、38-40℃温水浸泡复温、保持患处清洁干燥，严重冻伤需及时就医。预防冻伤需注意保暖、防潮和增强抗寒能力，尤其避免饮酒御寒的误区。
冻伤复温是急救核心。用38-42℃温水浸泡伤处20-30分钟，至皮肤转红、皮温恢复即可停止。若无法浸泡，可将冻伤部位贴近腋下或腹部等温暖部位缓慢复温。严禁火烤、雪搓或冷水刺激，这些错误方法会加重组织损伤。复温后疼痛剧烈可口服止痛药，并用无菌敷料保护患处，避免摩擦或受压。
冻伤分级决定处理方式。轻度冻伤（皮肤发白、麻木）可自行复温后涂抹冻疮膏；若出现水泡、溃烂等严重症状，需立即就医，注射破伤风抗毒素并预防感染。糖尿病患者、儿童等特殊人群冻伤后更易恶化，应优先送医。
预防冻伤需多管齐下。外出时穿戴防风防水衣物，重点保护耳、手、足等末梢部位；衣物鞋袜保持干燥，潮湿会加速热量流失。饮食上增加高热量食物如坚果、肉类，但避免饮酒御寒——酒精扩张血管反而加速散热。长期户外工作者可进行耐寒锻炼，如冷水擦身以提高耐寒性。
冻伤后护理需耐心。复温后皮肤可能红肿刺痛，避免抓挠或强行撕脱死皮。轻微冻伤可遵医嘱使用肝素钠乳膏促进愈合，恢复期注意观察肤色变化，若发黑或疼痛加剧需复查。冬季反复冻伤者应排查血液循环问题，必要时就医改善微循环。
提示：冻伤处理贵在“快而稳”，错误急救可能造成二次伤害。寒潮天气尽量减少暴露，若必须外出，随身携带暖宝宝等应急保暖工具，并学会识别冻伤早期信号。
