​​高温环境下突发心律失常，需立即停止活动、转移到阴凉处，并采取​​ ​​“降温+补液+监测”​​ ​​三步急救法。若伴随胸痛、晕厥等严重症状，应立即拨打120。长期预防需注重​​ ​​防暑降温、规律作息、情绪管理​​ ​​及​​ ​​遵医嘱用药​​ ​​，夏季尤其要避免血液黏稠和电解质紊乱。​​

高温诱发心律失常的核心原因是体表血管扩张导致心脏供血减少，加上出汗过多引发的血液黏稠和电解质失衡。具体应对措施需分场景处理：

1. ​​突发急救​​

   • 立即转移至阴凉通风处，解开衣领，用湿毛巾冷敷颈部、腋下等大血管处降温。
   • 少量多次饮用含电解质的常温饮品（如淡盐水或运动饮料），避免一次性大量饮水加重心脏负担。
   • 自测脉搏：若脉搏＞100次/分且不规则，或出现“漏跳感”，需警惕房颤/室上速；若＜60次/分伴头晕，可能是缓慢性心律失常。

2. ​​长期预防要点​​

   • ​​环境调节​​：空调温度控制在26℃左右，室内外温差不超过8℃；外出避开10:00-16:00高温时段，佩戴遮阳帽、墨镜防晒。
   • ​​饮食管理​​：遵循“四低一高”原则（低盐、低脂、低胆固醇、低热量、高维生素），多吃冬瓜、苦瓜等利尿解暑食材，每日饮水1.5-2升。
   • ​​运动与睡眠​​：选择清晨或傍晚进行散步、太极拳等低强度运动；保证7小时睡眠，午休不超过30分钟以避免夜间失眠。

3. ​​高危人群特别提示​​

   • 冠心病或心衰患者需每日监测血压、心率，随身携带医生开具的β-阻滞剂（如美托洛尔）或抗凝药物。
   • 糖尿病患者夏季更易脱水，血糖波动可能诱发心律失常，需加强血糖监测。

夏季心脏健康的关键在于“防大于治”。通过科学降温、合理补液和稳定情绪，可显著降低心律失常风险。若症状反复发作或持续超过10分钟，务必及时就医进行动态心电图检查。