​​雷阵雨冻伤需警惕快速失温与潮湿双重威胁，关键预防措施包括：及时避雨防风、保持衣物干燥、避免裸露部位接触冷金属，冻伤后需用温水（38-40℃）缓慢复温，切忌火烤或雪搓。​​

1. ​​防寒避雨优先​​
   雷阵雨伴随强降温，需迅速寻找避雨场所，避免长时间暴露。穿戴防水外套、帽子、围巾及手套，​​重点保护耳、鼻、手指等裸露部位​​。若衣物被淋湿，立即更换干燥衣物，潮湿会加速热量流失。

2. ​​饮食与活动保暖​​
   补充高热量食物（如巧克力、坚果）和热饮，提升抗寒能力。​​避免静止不动​​，适当跺脚、搓手促进血液循环，但避免剧烈出汗导致衣物潮湿。

3. ​​冻伤早期识别​​
   皮肤出现苍白、麻木、刺痛或蜡状硬化时，立即转移到温暖环境。​​不可直接接触金属物体​​（如雨伞骨架、栏杆），低温金属易黏附皮肤造成冻伤。

4. ​​科学复温方法​​
   冻伤部位用温水（38-40℃）浸泡或湿敷，​​禁用火烤、热水袋或雪搓​​，以免二次损伤。复温后保持干燥，用无菌纱布覆盖，若出现水泡或发黑需就医。

5. ​​特殊人群防护​​
   老人、儿童及慢性病患者需额外保暖，避免长时间户外停留。雷阵雨天气尽量选择室内活动，外出时结伴同行以便及时互助。

雷阵雨冻伤风险常被低估，牢记“避雨、干燥、复温”三原则，可大幅降低伤害。若冻伤后出现意识模糊或皮肤坏死，务必立即就医。