​​降温中暑痉挛时需立即脱离高温环境、快速物理降温、补充电解质，并避免错误处理（如直接冰敷皮肤或给昏迷者喂水）​​。热痉挛是重症中暑的早期表现，多因大量出汗后钠钾流失引发肌肉疼痛性抽搐，若处理不当可能发展为热射病危及生命。

1. ​​迅速脱离高温环境​​
   将患者转移至阴凉通风处，解开衣物促进散热。避免继续暴露在高温高湿环境中，否则会加速病情恶化。

2. ​​科学物理降温​​
   用凉水擦拭全身（重点敷颈部、腋下、腹股沟等大血管处），或用湿被单包裹配合风扇加速蒸发散热。​​切忌直接用冰块接触皮肤​​，需用毛巾包裹防冻伤。体温降至38℃以下时应停止降温。

3. ​​补充电解质与水分​​
   饮用含盐的淡盐水或运动饮料，少量多次补充。​​避免单纯大量饮水​​，否则会稀释血液电解质加重痉挛。若患者昏迷或呕吐，则禁止喂水，需立即送医静脉补液。

4. ​​缓解肌肉痉挛​​
   轻柔按摩抽搐部位，缓慢拉伸痉挛肌肉（如小腿后侧）。可冷敷疼痛处减轻肿胀，但抽搐持续超过1小时或伴意识障碍需送医。

5. ​​药物与就医提示​​
   可服用十滴水、人丹等缓解症状，但惊厥时勿强行灌药。若出现高热（＞40℃）、昏迷或抽搐频繁，必须立即拨打120，延误可能引发多器官衰竭。

​​总结​​：预防胜于救治，高温天应避免剧烈运动，外出时携带防暑药物，及时补充电解质。一旦发生热痉挛，按“降温-补液-观察”三步处理，警惕症状升级为热射病。