降温烦躁时，应注意以下事项：
1. 降温方式选择
- 空调使用：空调温度建议设定在26℃左右，避免直吹耳周、颈部等部位，以防面瘫。注意室内通风，定期清洁空调滤网，以预防空调病。
- 风扇辅助：将风扇置于空调出风口，可增强冷空气流动，但气温超过32℃时，风扇的降温效果较弱，需谨慎使用。
2. 饮食调整
- 避免刺激性饮品：不要饮用过热或过冷饮品，如冰可乐或热水，以免引发胃部不适或加重烦躁情绪。
- 推荐饮品：绿豆汤、酸梅汤、淡盐水等是解暑佳品，可帮助补充因出汗流失的电解质。
3. 心理调节
- 规律作息：高温天气易导致睡眠质量下降，建议合理安排时间，保证充足睡眠，尤其是午睡，以提升心理适应能力。
- 情绪释放：听轻音乐、进行深呼吸或冥想，帮助缓解焦虑和烦躁情绪。
- 避免强光刺激：减少强光照射，如使用遮光窗帘或眼罩，避免引发“情绪中暑”。
4. 预防中暑
- 穿着与防晒：选择浅色、透气衣物，外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜，避免长时间暴露在烈日下。
- 急救措施：若出现中暑症状，如头晕、乏力，应立即转移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾冷敷头部，严重时需及时就医。
总结
降温烦躁时，科学使用空调与风扇，调整饮食结构，注重心理调节，以及做好防暑措施，是缓解烦躁情绪的关键。保持规律的作息和良好的心态，也能有效应对高温天气带来的不适。
