​​潮湿天气眩晕需警惕环境与体质双重因素，关键应对措施包括调节室内湿度、改善血液循环、针对性缓解原发病，并辅以中医祛湿调理。​​

1. ​​控制环境湿度​​：潮湿天气湿度超过60%易导致血管扩张和脑部充血，加重头晕。建议使用空调除湿或放置干燥剂，将湿度维持在40%-60%范围内，同时避免淋雨受凉，外出佩戴帽子防风防湿。

2. ​​稳定内耳平衡​​：气压变化会干扰内耳功能，引发眩晕。保持充足休息，避免突然起身或剧烈运动，适当开窗通风调节气压差。若伴随耳鸣、视物旋转，需排查梅尼埃病等内耳疾病。

3. ​​调理基础疾病​​：高血压、关节炎等患者易因湿冷诱发症状。高血压者需遵医嘱服药（如硝苯地平）；关节炎患者可通过热敷缓解炎症反应，避免湿冷刺激关节。

4. ​​中医祛湿健脾​​：湿气困脾会导致清阳不升，头重如裹。推荐食疗如薏米红豆粥、山药茯苓汤，或按揉百会穴、中脘穴促进气血运行。艾灸、泡脚（艾叶生姜水）也能驱散湿寒。

5. ​​饮食与作息调整​​：避免高盐高糖饮食，多补充镁（菠菜、杏仁）和维生素B族（全谷物、鱼类）。规律作息，午间小憩15-30分钟，避免熬夜耗伤心血。

若头晕持续或伴随呕吐、复视，需及时就医排除脑血管或前庭系统病变。综合环境干预、体质调理和医学检查，能有效应对潮湿天气带来的眩晕困扰。