梅雨季节咳嗽需特别警惕潮湿环境引发的霉菌滋生、尘螨过敏加重呼吸道症状以及温差变化导致的免疫力波动，及时调整生活习惯和防护措施是缓解不适的关键。
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控制室内湿度与清洁环境
梅雨期湿度常超70%，易滋生霉菌孢子，吸入后可能刺激气管引发持续干咳。建议每日使用除湿机将湿度控制在50%-60%，定期用含氯消毒剂擦拭墙壁、窗台等易霉区域。空调滤网需每周清洗，避免积尘成为过敏源扩散的媒介。若家中使用地毯或布艺家具，可考虑暂时撤换，改用防螨材质覆盖。 -
强化呼吸道屏障与过敏预防
外出佩戴N95级别口罩，阻挡空气中悬浮的霉菌颗粒和花粉。归家后立即用生理盐水清洗鼻腔，并用40℃左右温水漱喉，减少过敏原滞留。敏感人群可提前服用抗组胺药物（需遵医嘱），并在卧室使用空气净化器降低尘螨浓度。贴身衣物、床单建议用60℃以上热水洗涤，阳光不足时可使用烘干机高温除螨。 -
饮食调理与免疫力维护
避免冷饮、甜食等加重痰湿的食物，多食山药、莲子、银耳等健脾润肺食材。推荐每日饮用陈皮薏米水（陈皮5g+炒薏米15g煮沸），有助于祛湿化痰。若咳嗽伴黄痰，可加入鱼腥草10g增强清肺效果；白痰多者则配伍生姜3片温化寒湿。同时补充维生素D（每周2次日照15分钟或口服补充剂），改善因阴雨寡照导致的免疫低下。 -
识别危险信号及时就医
若咳嗽持续超2周、夜间平卧加剧或痰中带血丝，需警惕肺炎、哮喘或结核病。儿童出现犬吠样咳嗽或呼吸急促，可能为急性喉炎；老年群体伴随低热、体重下降时，应排查肿瘤或真菌感染。就医前可用手机录制咳嗽音供医生参考，并记录发作时间与环境关联性（如雨后地下室活动后症状明显等），帮助准确诊断。
梅雨时节的咳嗽往往与多重环境因素交织，除上述防护外，建议在季节交替前进行肺功能筛查，过敏体质者可通过皮肤点刺试验明确致敏原。保持适度运动（如八段锦、瑜伽）促进气道纤毛摆动，从根本上提升呼吸道自洁能力。
