​​回南天腹痛需警惕饮食卫生与脾胃调理，关键注意三点：避免霉变食物、加强腹部保暖、选择易消化祛湿食材。​​潮湿环境下细菌滋生和湿邪入侵易引发肠胃不适，科学应对可有效预防。

1. ​​严把饮食安全关​​
   回南天食物易霉变，避免食用隔夜或未彻底加热的饭菜，生熟食材分开存放。优先选择新鲜烹饪的清淡食物，如粥类、蒸煮菜品，减少生冷海鲜、油腻辛辣食物的摄入。若出现腹泻可补充淡盐水或口服补液盐防止脱水。

2. ​​注重祛湿健脾​​
   湿气重会加重脾胃负担，可食用薏米、山药、芡实等健脾食材，或饮用生姜陈皮茶驱寒暖胃。中医推荐的四神汤（茯苓、淮山、莲子、芡实）能温和调理湿困引起的腹胀、便溏。

3. ​​生活习惯调整​​
   保持腹部温暖，空调房内可加穿背心或使用暖贴。潮湿衣物需烘干后再穿着，避免湿气从皮肤侵入。适度运动如八段锦、散步促进肠胃蠕动，但避免大汗后直接吹风。

4. ​​及时就医指征​​
   若腹痛持续超过24小时，伴随发热、血便或严重脱水，需立即就医。儿童、老人及慢性肠胃病患者更需警惕细菌性肠炎或食物中毒。

回南天防护需内外兼顾，结合环境除湿与身体调养，方能减轻湿邪对肠胃的影响。日常可观察舌苔厚腻、大便黏滞等湿气信号，提前干预。