雷暴雨后发热通常是因为身体受凉或感染，及时采取措施如物理降温、补充水分和适当休息是关键。 高效缓解发热症状需要从多方面入手，包括调整生活方式和必要时寻求医疗帮助。
当出现发热症状时，应该立即进行物理降温。可以使用湿毛巾擦拭额头、腋窝、腹股沟等部位，这些地方血管丰富，有助于快速散热。避免过度包裹，保持室内空气流通也很重要。如果体温较高，可以用温水擦浴，但应避免使用冷水或冰敷，以防引起寒战反应，反而增加体温。
补充足够的水分对于缓解发热至关重要。发热时身体会失去大量水分，因此需要喝大量的温开水或是淡盐水来补充流失的电解质，促进新陈代谢，并帮助体内毒素排出。适量饮用新鲜果汁也能为身体提供必要的维生素，增强抵抗力。
充足的休息对恢复健康同样不可忽视。发热期间，身体处于高代谢状态，消耗能量较大，保证充分的睡眠可以帮助身体更快地恢复。尽量减少体力活动，给身体足够的时间去对抗疾病。
饮食上也要有所调整。发热期间宜选择清淡易消化的食物，如米粥、面条等，避免油腻和辛辣食品，以免加重肠胃负担。多吃富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，能有效增强免疫力，助力康复过程。
在家自我护理的若发现发热持续不退或者伴有其他严重症状，比如剧烈头痛、呼吸困难等，应及时就医，遵医嘱服用药物，可能需要接受抗病毒或抗生素治疗。面对雷暴雨后引发的发热，除了上述家庭护理措施外，还需密切关注病情变化，确保早日康复。
