高温天气下皮肤干燥起皮，主要因紫外线伤害、空调房湿度低及水分流失加剧导致，可通过加强保湿、科学防晒、调整生活习惯快速缓解。
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补水保湿是核心：选择含透明质酸、神经酰胺或甘油的护肤品，洁面后及时涂抹锁水。身体干燥部位可厚涂乳霜，夜间用睡眠面膜强化修复。空调房内放置加湿器，维持环境湿度在40%-60%。
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防晒需双重防护：紫外线会破坏皮肤屏障，外出前30分钟涂抹SPF30+以上防晒霜，每2小时补涂一次。搭配物理遮挡（遮阳帽、冰袖）减少直晒，避免正午时段户外活动。
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温和清洁避免刺激：改用弱酸性洁面产品，水温控制在32℃左右，减少去角质频率。洗澡后3分钟内涂抹身体乳，防止水分蒸发。
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内调辅助修复：每日饮水不少于1.5升，多吃富含维生素A（胡萝卜、菠菜）和Omega-3（深海鱼、坚果）的食物，减少辛辣、高糖饮食加重炎症。
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特殊情况及时就医：若伴随红肿、瘙痒或持续脱屑，可能为皮炎或鱼鳞病，需专业诊断后使用医用敷料或药膏（如尿素霜、维A酸乳膏）。
高温季节皮肤护理需“外防内养”，坚持一周即可改善起皮问题。敏感肌人群建议优先选择无酒精、无香精的修复类产品，避免叠加猛药成分。
